Om terapi

Terapiens formål, form og forløb

Terapiens formål
Formålet med terapi hos mig er, at du kan få en tryggere tilknytning til dig selv, så du kan blive mere fri til at være kognitivt, kropsligt og åndeligt til stede i verden og i livet som den, du er. Over tid vil du kunne opleve flere handlemuligheder i de udfordringer, som du står med, og forholde dig anderledes til dine følelsesmæssige tilstande og de mønstre, som du er havnet i.

Terapiens form 
Jeg er igennem mange år trænet i at holde et nærværende rum og i at se og forstå de underliggende årsager og grundlæggende mønstre, som ligger under mange forskellige udfordringer. Min terapi er oplevelsesorienteret, hvilket betyder at jeg vil hjælpe dig til at undersøge tilstande her-og-nu, øge din kapacitet til at være med det, som er, og at hjælpe dig til at spotte automatiserede antagelser og låste mønstre som fx overtænkning, pleasing, depressive tilstande m.v.

Kropsorienteret terapi er en hjørnesten i mit arbejde. Jeg hjælper dig til at undersøge, hvad der er på spil under overfladen ved at lytte til og undersøge kroppens version af dine udfordringer. Samtidig vil det kropslige fokus give dig konkrete, ressourceorienterede færdigheder, som du kan tage med hjem.

Terapi er et delt ansvar mellem terapeut og klient. De fleste kommer til psykolog, når de er gået død i at prøve selv at forstå og afhjælpe deres egne problemer og i stedet har brug for et professionelt, ydre blik og støtte til forandring. Dette vil jeg tilbyde dig gennem min professionelle erfaring med og viden om menneskesindet. Jeg vil lave en vurdering af hvordan jeg forstår din situation og dynamikkerne, der er i den, samt hvad der kunne være godt for dig at arbejde med. Samtidig overtager jeg ikke ansvaret for at du får det bedre. Du er selv aktiv og med til at sætte retning i terapien, fx ved hver session at bringe til bordet hvad du særligt vil se på den pågældende dag.

Terapiens forløb
12 sessioner anses som tommerfingerregel til et korttidsterapeutisk forløb til en afgrænset problemstilling. Du er dog frit stillet til at have den længde forløb, som du foretrækker. Jeg har erfaring med alt fra meget korte forløb på 2-5 gange til længere forløb, der strækker sig over flere år. I starten vil du som regel komme oftere i terapi for at få lavet et grundigt arbejde med at forstå dine egne dynamikker og få hjælp til at ændre din situation – ofte hver eller hver anden uge. Hen ad vejen er det oplagt at der er mere og mere tid mellem hver session. Nogle vælger derefter fortsat at komme nogle gange om året eller efter behov for at have et sted, hvor de kan vedligeholde deres nye fodfæste, få støtte ved behov eller blot tid og rum til refleksion.

Metoder og tilgange

Eksistentiel Psykoterapi:

      • Fokus: Livets grundvilkår, de valg vi træffer igennem livet, samt de muligheder og restriktioner, som vores krop og kultur giver os.

      • I terapien: Vi undersøger de væsentlige temaer i dit liv, både de fællesmenneskelige og de særlige for dig. Vi arbejder med at finde mening og retning.

      • Udbytte: En dybere forståelse for dine vilkår som menneske og øget klarhed omkring dine værdier og livsvalg og friheden til at følge dem.

     
    Internal Family Systems (IFS):

        • Fokus: Psyken som et komplekst system af forskellige “dele”, der hver har deres egne strategier og intentioner.

        • I terapien: Vi arbejder med at identificere og skabe dialog med de dele, der skaber modstand eller selvsabotage, for at forløse fastlåste tilstande og skabe balance og trivsel i systemet.

        • Udbytte: At skabe en tryg tilknytning til dig selv, hvor du over tid lærer at lede dit indre system med klarhed og medfølelse fremfor selvkritik.

       
      Kybernetisk psykoterapi (Vedfelt Instituttet):

          • Fokus: Sindets ubevidste intelligens og evne til selvregulering. Metoden forener moderne videnskab med dybdepsykologisk visdom bl.a. om menneskets indre billedverden og kreative kraft.

          • I terapien: Vi arbejder integrativt med både samtale, drømme, tegning og meditation. Ved at inddrage chakrasystemet og kropslige sansninger får vi adgang til de ressourcer og informationer, der ligger i dit ubevidste, og som kan hjælpe med at løse fastlåste konflikter.

          • Udbytte: Du får kontakt til dine kreative lag og din evne til at se nye løsninger. Målet er en dybere integration af dine personlige kapaciteter og en styrket evne til at navigere i komplekse følelser gennem en helhedsorienteret forståelse af krop og psyke.

          • OBS: Da dette er en særlig tilgang, hvor vi tager initiativ til f.eks. tegning eller meditation, skal du som udgangspunkt selv gøre opmærksom på, hvis du har et ønske om at inddrage disse elementer i vores sessioner, da de kreative, spirituelle og meditative elementer kræver interesse og lyst dertil hos dig.

         
        Relationel Traumeterapi (RTT):

            • Fokus: Kroppens og nervesystemets respons på traumer. I denne tilgang forstås et traume som oplevelser, individet ikke har kunnet løse med de kapaciteter, der var tilgængelige i personligheden på det givne tidspunkt.

            • I terapien: Vi arbejder med at skabe frihed og nye muligheder til at håndtere de sår og traumer, som livet giver os. Dette gøres blandt andet ved at skabe neurologisk og kropslig resiliens gennem konkrete øvelser. Derudover at tillade cirkulation af følelsesmæssige tilstande, som ligeledes kan være fastfrosne (alle afarter af grundemotionerne – vrede, sorg, glæde, skam, afsky, frygt). Vi undersøger dine mønstre samt dine valg om nye, nu tilgængelige handlemuligheder. Mønstre kan være ubevidste strategier, vi bruger når vi bliver pressede, fx strategier som dominans eller underkastelse, at forsvinde mentalt væk / dissociere, at overforklare sig, at blive offer eller krænker – og mange andre strategier. 

            • Udbytte: En styrket evne til at være i verden med større frihed, hvilket skaber grobund for det, der kaldes Post Traumatic Growth.

           
          Tantrisk filosofi:

              • Fokus: Mentale og eksistentielle principper om livskraft, energi og bevidsthed. Metoden er uden fysisk berøring eller seksuelt indhold af nogen art, som tantra ellers ofte forbindes med i folkelig forståelse.

              • I terapien: Vi træner din evne til dybt nærvær med det, som er, herunder evne til at være i egen krop. Vi arbejder med dine skyggesider og de projektioner, som vi kaster på andre eller oplever bliver kastet på os. Din evne til at blive i dig selv og sætte autentiske grænser.

              • Udbytte: Øget kapacitet til at rumme intense følelser, adgang til din naturlige livskraft, indre frihed og en klarere bevidsthed om dig selv.
            •  

             
            Fascial Flow®:

                • Fokus: En undersøgende bevægelsesmetode med fokus på bindevæv og nervesystem. Metoden arbejder med balancen mellem det dybe, bløde og sanselige og det, der skaber struktur, tonus og indre støtte i kroppen.

                • I terapien: Vi bruger primært metoden til at opbygge kropslig støtte og stabilitet. Vi arbejder med bindevævets evne til at aktivere opdriftskraften og styrker din evne til både indre og ydre orientering, så du kan finde fodfæste og retning.

                • Udbytte: En øget kontakt til din krop og din vitalitet. Du lærer at finde din indre støtte, hvilket skaber en levende balance og en tryghed i nervesystemet, som du kan trække på i din hverdag. 
                •  OBS: Det er kun elementer af Fascial Flow®, som der bruges i samtaleterapien. Fascial Flow® er en registreret varemærkebeskyttet bevægelsesform, som jeg er certificeret i, og som typisk tilbydes som holdundervisning. Du kan gå på mine hold, der aktuelt holdes på Hodda i Rønne, hvor alle er velkomne. Læs mere her: www.flowbornholm.dk

              "Even the most highly evolved people you admire may still experience difficult feelings. Spiritual growth does not make us inhuman; it makes us more intimate with what it means to be human."
              Ma Anand Sarita
              Tantrisk lærer og tænker